Ο Οκτώβριος πλησιάζει και μαζί του - παραδοσιακά - η χειμερινή περίοδος στα γήπεδα. Δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης, μπορεί κανείς να περιμένει ότι φέτος στα γήπεδα μπορεί να είναι λίγο πιο δροσερά από το συνηθισμένο. Ακόμη πιο σημαντική θα είναι η επιλογή της κατάλληλης ενδυμασίας για το παιχνίδι - όχι μόνο άνετης, αλλά και τέτοιας που θα μας παρέχει την απαραίτητη θερμική άνεση.

Χειμώνας και υγεία

Συχνά έχουμε ανησυχίες και αμφιβολίες σχετικά με την άσκηση αθλημάτων σε χαμηλές θερμοκρασίες. Αδικαιολόγητα, ο χειμώνας δεν είναι σε καμία περίπτωση η πιο επικίνδυνη εποχή του χρόνου όσον αφορά την ευαισθησία σε λοιμώξεις. Είναι πολύ πιο σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί στις αρχές της άνοιξης. Η άσκηση αθλημάτων σε χαμηλότερες θερμοκρασίες έχει πολλά πλεονεκτήματα - σκληραίνει το σώμα μας και μας κάνει πιο υγιείς. Η χαμηλότερη θερμοκρασία και η υγρασία έχουν επίσης ευνοϊκή επίδραση στην απόδοσή μας.

Κάλυψη του κεφαλιού

Η βάση της άνεσης κατά την άσκηση αθλημάτων το χειμώνα είναι, φυσικά, ο κατάλληλος ρουχισμός. Ορισμένα μέρη του σώματός μας είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε κρυοπαγήματα και αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό για εμάς. Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία είναι η κάλυψη του κεφαλιού, επειδή χάνουμε το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας μέσω του κεφαλιού μας. Ανάλογα με την εξωτερική θερμοκρασία και τις προσωπικές μας προτιμήσεις, μπορούμε να επιλέξουμε από μια ποικιλία καπέλων και κεφαλόδεσμων.

Μόδα ή άνεση; Και τα δύο!

Δεν μπορούμε να φανταστούμε τη χειμερινή σεζόν στο γήπεδο χωρίς ένα φούτερ : είναι ιδανικό για να φτάσουμε στο γήπεδο, υπέροχο για το ζέσταμα (τότε συνήθως βγάζουμε την κουκούλα, γιατί - ας το παραδεχτούμε - περιορίζει σημαντικά το οπτικό πεδίο) και απαραίτητη μετά την προπόνηση (το ιδρωμένο κεφάλι καλύπτει η κουκούλα, ο λαιμός προστατεύεται από τον γιακά - ζεστό, ωραίο και άνετο). Φυσικά, με σημαντικά χαμηλές θερμοκρασίες, βάζουμε ένα μπουφάν πάνω από το φούτερ.

Μια δημοφιλής μέθοδος για να επιβιώσετε ζεστά το χειμώνα είναι να ντύνεστε σε στρώματα, στα λεγόμενα κρεμμύδια. Ωστόσο, δεν πρόκειται για το να βάλουμε όσο το δυνατόν περισσότερα στρώματα. Αν και μερικές φορές μας είναι δύσκολο να το πιστέψουμε, η υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια χειμερινής δραστηριότητας είναι εξίσου πιθανή με το πάγωμα, και επιπλέον - εξίσου δυσάρεστη. Επιπλέον, το ντύσιμο με περισσότερα στρώματα από τα απαραίτητα θα περιορίσει τις κινήσεις μας και θα μετατρέψει την προπόνηση, η οποία υποτίθεται ότι μας προσφέρει χαρά, σε μαρτύριο. Έτσι, στην αρχική φάση του παιχνιδιού φοράμε ένα φούτερ, από κάτω ένα μπλουζάκι με κοντά ή μακριά μανίκια - ανάλογα με τις προτιμήσεις και τη θερμοκρασία.

Το κάτω μέρος της γκαρνταρόμπας είναι επίσης εξίσου σημαντικό. Σπουδαίες επιλογές σε αυτή την περίπτωση είναι τα κολάν ή τα παντελόνια που δεν θα περιορίζουν την κίνηση (για τις γυναίκες) και οι φόρμες (για τους άνδρες).

Πόδια και χέρια

Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να καλύπτετε την περιοχή του αστραγάλου και του αχίλλειου τένοντα. Αυτά δεν είναι μόνο πολύ ευαίσθητα στο κρύο, αλλά και επιρρεπή σε τραυματισμούς. Υπό την επίδραση του κρύου, οι τένοντες σκληραίνουν, καθιστώντας εύκολο να τους βλάψουν, ακόμη και να τους σχίσουν. Η θεραπεία των τραυματισμών στην περιοχή αυτή είναι εξαιρετικά χρονοβόρα και δυσάρεστη, γι' αυτό αξίζει ακόμη περισσότερο να προλάβετε την πιθανή εμφάνιση τέτοιων προβλημάτων. Τα άνετα παπούτσια (για τα οποία έχουμε ήδη γράψει εδώ) και οι μαλακές κάλτσες είναι απαραίτητα.

Κατάλληλα υλικά

Το κλειδί για την άνεση είναι η επιλογή ρούχων από κατάλληλα υλικά. Τα θερμικά ρούχα, που παράγονται για τις ανάγκες των σωματικά δραστήριων ανθρώπων, θα λειτουργήσουν εξαιρετικά σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ενθαρρύνουμε θερμά τις γυναίκες να ελέγξουν την τεράστια ποικιλία εσωρούχων μας.

Ενθαρρύνουμε επίσης τους άνδρες να ελέγξουν τις μπλούζες, τα αθλητικά μπλουζάκια και τα μποξεράκια.

Η επιλογή είναι πραγματικά τεράστια και σίγουρα αξίζει να επενδύσετε σε προϊόντα υψηλής ποιότητας: ελαφριά υλικά, εξαιρετικά ευχάριστα στην αφή, απορροφούν άριστα την υγρασία - ένα απόλυτο must-have για την επόμενη σεζόν!

Οφέλη από την άσκηση αθλημάτων το χειμώνα

Ο χειμώνας είναι η εποχή του κρύου και των σύντομων ημερών, όταν είναι δύσκολο για όλους να βρουν κίνητρο για δράση. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι είναι μια εξαιρετική εποχή για να φροντίσετε τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας. Κατά τη διάρκεια της τακτικής προπόνησης, το σώμα ζεσταίνεται, ιδρώνει και απομακρύνει τις τοξίνες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα πρέπει να αντιμετωπίσει τον κρύο και τον ξηρό αέρα, γεγονός που αυξάνει την ανοχή στις χαμηλές θερμοκρασίες. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης στον κρύο αέρα, καίμε περισσότερες θερμίδες, οπότε... χειμώνας, ας είναι!

Χειμώνας και υγεία